Тревожное расстройство и панические атаки психолог КПТ Ева Титова

Если Ваш диагноз :

тревожно-депрессивное расстройство,
тревожно-фобическое расстройство ,
смешанное тревожное расстройство ,
тревожно-паническое расстройство ,
тревожно-невротическое расстройство ,
генерализованное тревожное расстройство,
Паническое Расстройство ,
Депрессивное расстройство ,
Панические Атаки ,
ВСД - Вегето-сосудистая дистония ,
Астено-невротический Синдром ,
Фобическое расстройство ,
ОКР ,
Агорафобия ,
Тревожно-ипохондрическое расстройство,
Пароксизмальное тревожное (тревожно – вегетативное) расстройство ,
Тревожно-астеническое расстройство ,
Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы ,

Если Вы ежедневно

— часто испытываете длительные и интенсивные эпизоды тревоги;
— ежедневно мучаетесь от симптомов вегетососудистой дистонии;
— чувствуете спазмы, боли и зажимы в различных участках тела;
— страдаете от частых головных болей, вызванных напряжением;
— испытываете проблемы с концентрацией внимания и памятью;
— мучаетесь от расстройств пищеварения, не связанных с болезнями;
— пугаетесь учащённого сердцебиения и контролируете его;
— испытываете страх задохнуться или упасть в обморок;
— боитесь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие;
— страдаете от панических атак и боитесь повторения приступов;
— боитесь перемещаться по городу из-за страха перед паникой;
— избегаете любых пугающих вас ситуаций, мест и обстоятельств;
— мучаетесь от нежелательных и неприятных навязчивых мыслей;
— совершаете различные навязчивые (ритуальные) действия;
— испытываете частое беспокойство по разным поводам и без них;
— страдаете от общей фоновой беспричинной тревоги;
— примеряете на себя любую тревожную и негативную информацию;
— постоянно навешиваете на себя ярлыки различных болезней;
— боитесь заболеть неизлечимой болезнью и часто обследуетесь;
— измеряете пульс и давление по несколько раз в день;
— каждое утро сканируете свой организм на наличие симптомов;
— постоянно прислушиваетесь к своему самочувствию;
— часто занимаетесь поиском причин своих тревожных состояний;
— безуспешно ищете помощи у разных врачей и даже «целителей»;
— часто думаете о том, ваши дни сочтены и что вы скоро умрёте;
— страдаете от бессонницы или просыпаетесь среди ночи от тревоги;
— чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва и истощения;
— ощущаете нервозность, взвинченность и раздражительность;
— остро реагируете на яркий свет, громкие звуки и прикосновения;
— часто нервничаете, суетитесь и не можете усидеть на месте;

Курс Эффективен :

Когнитивно-поведенческая терапия при депрессии
Когнитивно-поведенческая терапия при ОКР
Когнитивно-поведенческая терапия при панических атаках
Когнитивно-поведенческая терапия при тревоге, страхах и фобиях

Курс проходит на платформе сети Телеграм

Участники получают доступ на канал, где публикуются все занятия и материалы, а так же доступ к чату (в зависимости от выбранного тарифа), в котором происходит взаимодействие с кураторами и другими участниками.

Чаты работают каждый день с 7:00 — 23:00 (мск)

Вы не привязаны ко времени и можете работать в своем темпе

Материалы курса в формате аудио и видео занятий , а так же практик, упражнений и раздаточного материала, который вы сможете распечатать для себя по необходимости

Доступ возможен с любой страны мира

Если Вы не смогли присутсвовать на эфире-всегда
ведется запись (которую вы можете прослушать в любое свободное время)

Познакомитесь с видами тревоги и беспокойства в разных сферах жизни: личных отношениях, здоровье и работе, при взаимодействии с другими людьми. Узнаете, как они проявляются на разных уровнях: телесном, когнитивном, аффективном и поведенческом. Научитесь замечать и лучше понимать свои проявления тревоги

Если вы УСТАЛИ от постоянной тревожности, страхов и тяжелых мыслей

Если вы часто БЕСПОКОИТЕСЬ на самые разные темы и переживаете о том, что с вами или вашими близкими может случиться что-то плохое

Если вас МУЧАЮТ симптомы, панические атаки, бессонница, постоянное бессилие

Если вас часто ЗАХВАТЫВАЮТ тяжелые эмоции, апатия и депрессивные состояния

Если СТРАХ МЕШАЕТ вам свободно передвигаться, общаться с людьми, работать и строить отношения

Если вы УСТАЛИ от бесконечного страха за свое здоровье и поиска болезней

Если вы часто БЫВАЕТЕ В ПЛЕНУ у своих навязчивых мыслей или боитесь совершить что-то ужасное

Если вы ХОТИТЕ больше понять про свое состояние и тревожно-депрессивное расстройство, а так же и научиться справляться с этим

В закрытом чате вы сможете общаться и обмениваться полезными материалами с другими пользователями, задавать вопросы по курсу и получать помощь по выполнению заданий,знакомство и общение с людьми со схожими интересами – полезный опыт, а также важная составляющая обучения. Поэтому для слушателей курса будет создан чат, где можно поделиться своими мыслями, попросить совет или обсудить задания.

Познакомиться с тревогой

Познакомитесь с понятиями тревоги и страха и узнаете, чем они отличаются друг от друга. Поймёте, когда тревога помогает в жизни, а когда становится проблемой. Определите свои триггеры тревоги.

Справиться с паникой

Рассмотрите физические симптомы тревоги и определите, как они влияют на ваши мысли, эмоции и поведение. Узнаете о панических атаках и способах справляться с ними

Понять тревогу

Выдерживать сложные эмоции

Познакомитесь с навыками принятия и начнёте использовать их в повседневной жизни. Узнаете, как принимать и выдерживать сложные эмоции: страх, тревогу, панику, беспокойство.

Виды тревожных расстройств

Познакомитесь с разными видами тревожных расстройств: паническим расстройством, генерализированным тревожным расстройством, социальной тревогой и фобиями. Узнаете, как их распознать и какие есть способы работы с ними.

Действовать несмотря на тревогу

Поймёте, как действовать несмотря на беспокойство и тревогу. Составите список ситуаций, которых избегаете из-за тревоги и страха, научитесь справляться с ними. Познакомитесь с приёмами экспозиционной терапии, которые помогут жить в соответствии с вашими ценностями.

Принять то, что неподвластно контролю

Определите свои стратегии, чтобы справляться с тревогой. Оцените их влияние на вашу жизнь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Проанализируете, какие стратегии полезны для вас, а какие вы хотели бы изменить.

Курс рассчитан на тех, кто находится в состоянии стресса и не может справиться с тревожностью. Он подойдёт людям, которые испытывают панические атаки, интенсивную тревогу, беспокойство и страхи. Вы сможете оценить своё состояние и выработать новые стратегии поведения при тревоге.

Тревожные мысли

Научитесь замечать автоматические тревожные мысли и поймёте, как они влияют на ваше эмоциональное состояние. Узнаете о распространённых когнитивных искажениях при тревоге. Изучите техники, которые помогают справляться с тревожными мыслями.

Задача курса — дать комплексное понимание психологии человека и человеческих взаимоотношений. Обучение на платформе даст вам практические инструменты, с помощью которых вы научитесь помогать себе.

Особенности курса:

Не требует специальной подготовки
Курс нацелен на решение проблемы, поэтому на 80% состоит из конкретных упражнений и практикМеньше теории, больше практики
Мы собрали эффективные, научно-доказательные практики работы с тревожным расстройством.
Они подтверждены сотнями успешных случаевСамые эффективные техники по работе с тревогой

Тарифы курса

(Работа в групповом онлайн курсе за 10 дней заменяет 20 часов индивидуальных ссесий с специалистом что гораздо эффективнее

так как Вы не тратите время на самостоятельное составление и разбор техник - а используете готовые тренажеры )

Тариф можно продлить по желанию

Многолетний опыт работы практическим психологом убедил меня, что, все, что нужно человеку, есть в нем самом. У каждого из нас есть свои сильные стороны, на которые мы можем опираться в сложных ситуациях, у каждого из нас есть уникальные способности, каждый умеет делать что-то лучше, чем другие. Однако бывают такие моменты в жизни, когда мы почему-то забываем об этом, не задумываемся над тем, что придает нам силы, помогает верить в себя. Для меня как для психолога важно увидеть этот внутренний потенциал, раскрыть и активизировать его, дать возможность человеку, который обратился за психологической помощью, опираться на внутренние ресурсы, на то, что делает его творческой, неповторимой личностью. И тогда проблемы воспринимаются как стимул для постановки новых целей и движения вперед! Если мы лучше понимаем себя и готовы к позитивным изменениям, то наша жизнь становится более насыщенной, интересной и эффективной. Психологическое консультирование — это увлекательный процесс совместного поиска решений на вопросы, которые ставит жизнь.

Вы можете записаться либо на онлайн-консультацию ,напишите мне или администратору чата в личные сообщения в телеграмм канале- мы согласуем время и формат проведения психологической консультации. Как правило, консультация длится 60 минут. Вы приходите ко мне, и мы в течение сеанса обсуждаем то, что вас волнует и беспокоит. Психологическая консультация проходит в форме беседы в комфортной обстановке. Первая встреча носит диагностический характер, в ходе которой я, как специалист, стараюсь понять основные причины вашего состояния. Далее я предлагаю конструктивные решения, способствующие позитивным изменениям. Я применяю различные средства для того, чтобы вы могли лучше понять себя и психологические механизмы, лежащие в основе вашего актуального поведения и испытываемых затруднений. Второй акцент работы — эмоциональное отношение к различным событиям, то есть исследование ваших желаний и потребностей, в том числе неосознаваемых и при этом связанных с волнующей темой. В своей работе я опираюсь исключительно на научно-обоснованные методы.